?안녕하세요. PT전문점 더스토리짐입니다.

많은 여성분들이 생리 불순에 대해 그냥 지나치는 경우가 많이 있는데

여성을 위한! 여성을 위해! 스토리짐이 몇 가지 알려드리겠습니다!

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생리 불순(Menstrual irregularity)?

1. 생리 불순이란?

생리불순이란 일반적으로 불규칙한 생리를 일컫는 용어입니다.

2. 생리 불순의 원인?

호르몬 분비에 영향을 주게 되면 그것이 곧 생리 불순 원인이 됩니다.

스트레스, 과도한 업무, 단식 등은 호르몬 불균형을 유발하고,

다낭성 난소증후군, 조기폐경, 갑상선 기능 이상 등의 질병이 있을 경우에도

생리 불순의 원인이 되기도 합니다.

3. 생리 불순에 좋은 음식은?

냉이(단백질, 칼슘, 철분 등 무기질 함량이 풍부),

달래(비타민C), 쑥(냉대하, 생리통 등의 여성질환에 탁월),

석류(에스트로겐 성분), 검은콩(이소플라본이 함유되어 여성호르몬의 분비를 호전),

등푸른 생선(염증 치료하는 효과) 등 이외에 브로콜리, 생강, 양파,버섯이

생리 불순과 다이어트 식품으로 좋습니다.

생리 불순일 때, 일반 여성들은 "운동을 하면 안돼"라고 많이들 생각하시지만

이 부분에 잘못 되었다는 것을 알려드리고 싶네요^^

평소에 규칙적인 운동(주 3회 운동 권장)을 하면서 비만인 분들은 건강하게 체중,

체지방을 감량하며 순환이 잘 되지 않는 분들은 근육 자가 이완운동, 가벼운 운동을 진행하고

직장 스트레스로 인한 분들은 폭식, 과식으로 스트레스를 푸는 경우가 많은데

이럴 경우에는 신체 활동을 통해 스트레스를 해소하며

라이프 스타일을 개선하는 것이 중요합니다.

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이상으로 더스토리짐이 알려드리는 생리불순에 대한 이야기였습니다.

요즘 장마가 시작 되었습니다. 건강유의하시고 행복한 하루 보내세요^^